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のぞみ

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●Webメディア　GATTA最新記事

タッパーは2種類で足りる！キッチンで「やめたほうがラクになること」3つ

https://gatta-media.com/archives/1240155

●note「6つのメガネの交換日記」執筆中

https://note.com/meganeezu/m/m5a359b5cf60e

整理収納アドバイザー・コーチング

のぞみ

シンプル志向の整理収納アドバイザー【慎重さんための整理収納×コーチング】もの・時間・じぶんとゆっくり向き合える続けやすい暮らしのちいさな仕組み

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
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【髪を切ってかろやかに】

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5月、髪を切りました。
　
　
もともとくせっ毛で量も多いので、
子どもが産まれてからはほどんど下したことがなく
セミロングの髪をシンプルにひとつに結ぶだけ。

ここ10年くらい
ずっと髪型を大きく変えていませんでした。

でも、ある日突然思ったんです。
「あーーー。頭が重たい。。。身軽になりたい！！」
　

今すぐ髪を切りたい衝動が湧き出てきました。

　
　

わたしは思考がうんと深いタイプなので

行動に移す前にじーっと考えていたり、
ちゃんとしなきゃと思いがちだったり、

臆病だし、自己表現がとにかく苦手。
　
（自分辞典だとグリーン、
エニアグラムだと５、いわゆる研究者タイプ）
　　
　

このInstagramも、

整理収納サービスの集客のために
実践的なことをわかりやすい説明をしなくちゃ
有益な情報をもっといっぱいお伝えしなきゃと
　
わたしなりに考えてやってきました。

しかし、正直、思考が煮詰まってしまって
この2か月間は他に目を向けることで
無意識に「整理収納」を避けていたようでした。
　
　

ライティングやデザインの勉強を黙々としたり、
本をひたすら読んだり、
時には息抜きにBTSを聴いたり、

どれも、ひたすたひとりの世界に引きこもって
人との距離を取り、
じっと自分のペースを保つこと。

　　
　
そのマイペースが心地よく感じつつも、

気持ちがグーっと内向きになりすぎて
じぶんも気持ちも両腕でがっちりと抱え込んでしまい、
独りよがりになっていることに気が付きました。
　

そこで、冒頭の「身軽になりたい！！」衝動が
出てきたのです。

　
　
髪を切って本当によかったことは、

「頭が軽くなったこと」
　

重さが軽くなったことももちろんですが、

なんだか憑き物が落ちたかのような
思考も軽くなった気がしています🌿
　
　

ついでに眼鏡も買い替えて、気分を一新。
耳にかけるところが艶感のあるゴールドの眼鏡にしました。

今は、とても気持ちが晴れ晴れしています✨

　
両腕に抱えていたものを一つ一つ整理して、

「苦手な仕事を手放すこと」
「無理に繕わないこと」
「スモールステップで前に進んでいくこと」
「周りもじぶんもやさしく愛すること」

　
今にフォーカスして、
両手のひらにのるくらいの量を🤲🏻
ゆっくり丁寧にすることが

やっぱりわたしの基本なんだと、
改めて思うことができました。

　　
　　
　
「シンプル志向のちいさな仕組み」が
もっとかろやかな暮らし方のヒントになるよう、
心もより穏やかになれるよう、
またのんびりと進めていきたいです☺️
　
　
　
5月に開催して好評だった
「働き方バランスの会」のお話し会も、
また6月にやりたいと考えています。

　
母として、妻として、ひとりのわたしとして、
暮らしと仕事と趣味とのバランスをどう取るの？
30後半～50代の働き方ってどうしたい？

気軽にゆったりお話できたら嬉しいです☺️
またストーリーズで募集する予定です。

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
87/100
【梅雨時期の頭痛対策、すっきりブレンド】

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月曜日からジメジメの雨模様。
いつの間にか、梅雨の季節がやってきましたね。

4月は学びの時間を多くとり、
5月からどんどん働くぞ～！と思っていましたが、

5月上旬は頭痛が続くことが多く、
大した投稿も出来ない日々が続いていました。

薬を飲んでも効かない時があり、
やる気がしゅんと萎んでしまって

文章を打つことが進まない。。。😢

そんな時、
頭痛の原因は「香り」ではないですか？
というコメントをいただきました。

ん？香り？

繊細さんなわたしは、強い匂いと光に敏感です。

そういえば、2日前
クランベリーの香りの入浴剤を初めて使って、
家族に大不評だったのを思い出しました。
（家族も強いにおいが苦手）

これが原因で、ずっと頭痛が続いていたのかも。
入浴剤の使用を止めてみると、
頭痛も落ち着きました。

実は、フローラルやフルーツの
甘ーい香りが苦手。

台所洗剤、衣類用洗剤も
なるべく香りが少ないものを使用しています。

繊細さんな方は共感していただけるかな。

香りの効果って、直に体調に響きますね。

マスクをしている最近は
あまり感じていませんでしたが、

初めての商品は先に香りを確認するように
気を付けなければと改めて思いました。

そんな中、無印を散策中に見つけた

／
ロールオンフレグランス
「すっきり」ブレンド
＼

「ほぉ、初めてみたなー」と思いながら
サンプルを試してみると、

あら、すーーーーっきりと目が覚める香り🌿

甘さは全くなく、透明感がある。

レモン、ライム、ユーカリが入っていて
柑橘系の香りがなんとも清々しい✨

調べてみると、
ユーカリの香りは片頭痛に効果があるそうな。

これはいいかも！と購入しました。
　

あぁ、今日はなんだか頭が重いなーと思ったとき、

手首にロールオンアロマをくるくるとつけると
一気にシャープな気分に早変わり。
　

香りは強くなく、ほんのりと香る程度。
ちょっと気分転換したいときにぴったり。

こんなに手軽に頭痛対策が出来るなんて、
無印はすごいな！

これから低気圧な梅雨時期に入るので、
頭痛持ちさんにオススメです！

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
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【風薫る季節に　カーテンを洗おう】

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Instagramの投稿も
だいぶ間が空いてしまいましたね。

気が付けば、今週からゴールデンウイーク。

花粉もほぼ落ち着き、
外はさわやかな五月晴れ☀️

初夏のようにキラキラと眩しく、
カラリと乾いた涼やかな風を感じた今朝🌿

これはカーテン洗濯日和だー！と
家じゅうのカーテンを一気に洗濯しました。

カーテンを洗うのって
大掃除の時、
年1回という方も多いと思いますが、

わたしは、
春と秋の年2回洗濯しています。

【4月下旬～5月初め】
花粉も落ち着き、
外で洗濯物を干せるようになったころ。
冬に使った加湿器で
意外とカーテンも汚れています。

【10月下旬～11月初め】
秋晴れの乾いた風が気持ちのいいころ。
夏～秋に窓を開けていた間に付いたホコリを
さっぱり落とします。

洗い方に特別なことはなにもなく、
ネットに入れて洗うだけ。

フックも外さずそのままです。
洗剤も普通の洗剤で、
脱水も普通にしています。

でも、畳み方にポイントあり！💡

①縦に折り目に沿ってジャバラ状にたたむ
②縦長から、さらにジャバラ状にたたむ

ジャバラ状にたたんでから洗うことで、
洗剤がカーテン全体に広がりやすく
洗いムラがなくなりますよ。

洗うときの注意点は2つ！

●カーテンの洗濯表示を確認すること。

できれば、おしゃれ着洗い用洗剤がベスト！
ですが、わたしはあまり気にせず
普通に洗ってしまっています。
ご自宅のカーテンを確認してくださいね。

●ネットは目が細かいもの、大きすぎないもの。

目が粗いとフックが引っかかってしまう
可能性があり要注意です！
また、ネットが大きすぎると
カーテンが中で動いてこすれてしまうので、
ぴったりサイズに入れましょう。

干すときには、

レースカーテンは、そのままレールに戻して
吊るしたまま乾かします。

ドレープカーテンは、
物干しにかけて乾かします。

濡れて重たいままレールにかけるのは、
ちょっと心配だからです。
天気が良ければ、
半日もかからずに乾きますよ☀️

「カーテンを洗うなんて、
大きいし大変だよ。年1回でいいや〜。」

と思いがちですが、

ぴったりサイズのネットに入れて
フックもそのままで普通に洗うだけ。
意外と簡単です。

カーテンが真っ白できれいになると、
室内もぐんと明るくなって、
とっても気持ちいんですよ～✨✨

新緑が色鮮やかにきらめいて、
なんでもすぐ乾くさわやかな季節🌿

ゴールデンウィークの晴れた日の中掃除に、
ぜひカーテンを洗ってみてくださいね。

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【一田さんの書く力】　　　 - -

【一田さんの書く力】　　　

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インスタグラムを始めて1年ちょっと、
ようやく100投稿目になりました。

4月、新しい学びを進めています。
日々課題に取り組んでいるので、
いつにも増してInstagramはスローペース。

でも、読書はマイペースに続けています。

今日は、いつもの投稿をお休みして、

最近読んですごく影響を受けた
一田憲子さんの新刊「書く力」について
お話しします📖

昨年の秋、わたしは
一田さんのライター塾に参加しました。

一田さんとお話しできるワクワクした気持ち、
上手く書けるか不安でいっぱいだったドキドキ感、
本を読むと鮮明に思い出します。

塾では、テーマと文字数が提示され
時間内にオンラインで文章を書き上げます。

しかし。。。

気の利いたテーマが思い浮かばず、
そうそうに指先がストップ。

言いたいことが全くまとまらず、
たびたび脳もフリーズ。

書き直し沼にハマってしまって、
なかなか完成できずションボリ。

あぁ、取材したことを考えながら書き出すって
ものすごく難しい～～！！

頭からポーーッ！と湯気が出てきそうなほど、
考えてひたすらに書き続けた2日間でした。

・じぶんを出す、出さないで書く文章の違い
・一歩踏み込んだ感情を文章に織り交ぜること
・取材するときの相手を待つ時間の大切さ

一田さんから直接学んだ文章を書く本質や
実際の経験から語ってくださった言葉は、

今でも胸の中に深く大切に刻まれています🌿

ライター塾に参加したからこそ、

よりぐーっと立体的に目の前に迫ってくるように、
本の内容を思い出すことができる。
本当にそうだよね～としっかり納得する。

あの日、思い切って参加して
よかったなぁ☺️

本をきゅっと胸に抱きしめて、
行動できた自分を、改めて褒めることができました✨

「書く力」を度々読み返し
ライター塾のことを思い出しながら、
50代まで楽しんで書くことを続けていきたい。

慎重さんで
人前で表現することは苦手だったけれど、

今のわたしだからこそ見つけられること、
気づいたことを細々と綴っていきたい。

「書くこと」は、
目標に向かって成長していくことを実感できる
大切な「ライフワーク」なのです💡

ライター塾で出会った5人のメガネーズと、
note「6つのメガネの交換日記」で
今もご縁が繋がっています。

ちょっと離れたところから、
お互いの日常や気づきを共有したり
仕事を応援できる関係が、
とってもありがたい☺️🌷

本日、15通目を更新しました。

これからもわたしのゆっくりペースで
Instagramやnote、ライターの仕事を通して、
書いて伝える練習を続けていこうと思っています。

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
83/100
【新生活に向けて　収納の見直しのコツ①】

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【ご注意】
写真を変更しての再投稿です。
順番が入れ替わりますが、ご了承ください。

これからの季節、
お引っ越しをしたり
新生活に向けて家具を購入したり
子どもの進学に合わせて模様替えをしたり

収納を見直すことも多いですよね。

シンプル志向でどんなところに気を付けて、
収納を決めていくか。

3回シリーズでお伝えします☺️🌷

まずは1回目『収納を検討しよう』

①何をするか＝what
そのお部屋や場所で、何をするのか考える。

②どれくらい＝how
　よく使う1軍を優先的に、
　スペースの7割くらいになるの量を決める。

③どこ＝where
　ものを使う動線や
　タイミングに合った場所かどうか。

を検討していきます。

●最初に、「何をするのか」
部屋の中でどんなことをするか、
じっくり観察してみましょう。

リビングでは、
リラックスする、勉強する、ゲームする
食事する、ヨガをする、本を読む、仕事する
など様々なシチュエーションがありますね。

部屋の役割をはっきりさせ、

その中で、一番大切にしたいことは何か、
どんなものの種類が必要なのか、

ものと暮らしの輪郭を明らかにしてみます✨

●次にポイントなのは、
「どれくらい」使うかを決めてから、
「どこ」にしまうかを考えることです。

まずは、
ものの「量の枠」を確定させましょう💡

例えば、
リビングのチェストに

・今使っているもの
・たぶんまた使うもの
・とりあえずとっておくもの
・ストック類など

リビングで使いそうなものを
ぜーんぶ詰め込んでしまうと

容量オーバーになり、今使いたいものが
すぐに取り出せなってしまいます。

1軍を優先してどれくらい収めるか、
2軍以下は他の場所でも問題ないか、

余裕のある7割くらいの
ものの「量の枠」を決めることで

収納ケースを揃える際に
なんとなく使えそうなケースを選ぶより、
量に合った必要な数を購入できます🌿

●最後に、「どこ」を決めるのは、
ものを使う動線やタイミングです。

例えば、
資源ごみ・雑紙入れを📄
・玄関に置く派
（帰宅後すぐチラシを入れる）
・納戸に置く派
（ティッシュケースとか他の紙ごみも入れる）

ランドセルは🎒
・リビングに置く派
（家庭学習丸つけ必須、低学年向け）
・子供部屋に置く派
（学習とリラックス空間を分離、高学年向け）

こどもの勉強の取り組み方によっても
各家庭の動線やタイミングはそれぞれ違います。

インスタでよく見る収納例を参考にしつつ
家族の動線に合わせた収納にすることで、

使いやすさ、しまいやすさを両立できる
ものの定位置を決めやすくなります💡

【新生活に向けて　収納見直しのコツ】

1回目は、
収納決める前にじっくり検討してほしい
3つのポイントをお伝えしました☺️

次回は、『採寸しよう』に続きます～。

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
85/100
【新生活に向けて　収納の見直しのコツ③】

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シリーズでお伝えしている
収納見直しのコツ。

最後は、【定位置に収める】です。

①収納を検討しよう
どれくらい、どこにしまいたいかを決めて、

②採寸しよう
収納の場所に合わせて、
高さ×横幅×奥行きを採寸したら、

最後に、どうやって定位置に収めるか
についてお話しますね。

一つ目は、
【収納スペースは7割にしよう】

収納スペースいっぱいにものを収めてしまうと
「取り出しにくい」　のはもちろん、
「しまいにく」ことが最大のネックになります。

しまいにくいと、
そこらへんにとりあえず

積み重ねる・無理やり詰め込む・床に放置する

こんな状態になってしまい
スペース外にものがどっと溢れてしまいます。

ものは意識的に判断しながらでないと
減らすことが出来ません。
むしろ、ちょっと油断すると
なぜだかすぐ増える💦

普段使っているものを
循環しながらスムーズに使いたい！

／
そのためには
２～３割の余白スペースが
必須です！！
＼

例えば
●タオル収納。
我が家はタオルを立てて収納しています。
開き戸を開けて、左側のタオルから使う。
洗濯したものは右側に補充する。

●布巾
キッチンの引き出しの手前に布巾を寄せて手前から使う。
洗濯したものは奥に補充する。

その繰り返しで、タオルや布巾をいつも循環して使用するできる。

洗濯後に決まった位置に
さっとすぐしまえるのは、
2～3割の余白があるからです💡

二つ目は、
【定位置をずらさない】

定位置が決まったら、
位置がとずれないよう固定するために
我が家はちいさいブックスタンドを
たくさん活用しています。

●息子のチェスト
一番上の引き出しの手前の収納ケース
左＝ハンカチ、右＝靴下　

ブックスタンドで仕切りを入れて
ポイポイ投げ入れて戻せるようにしています。

●冷蔵庫内、味噌を入れている引き出しケース
手前＝使用中の味噌、後ろ＝ストック
右の丸い蓋のケースは、わたしがヨーグルトに入れるきなこです。

取り出しやすい手前の位置をキープするため、
ブックスタンドで後ろへずれないように
位置を固定しています。

いずれも、
・しまうときにもポイっと入れるだけ
・使うときにもずれずにさっと取り出せる

ちいさなブックスタンドのおかげで
使いやすい定位置がずれることはありません💡

定位置は、
・季節のものをいれかえるとき
・子どもの成長にあわせて
・ものが溢れてしまっているときなど

ちょっとした不便さを感じたとき
いつでも気軽に修正してみましょう☺️

ものを買い足して
暮らしの質を上げることより、

日々のちいさな工夫で
暮らしのラクを向上する✨

新生活に向けて　収納見直しのコツ３つで
さらにかろやかな日常が始められるように
応援しています！🌷

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シンプル志向のちいさな仕組み
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【新生活に向けて　収納の見直しのコツ②】

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前回からでお伝えしている
収納見直しのコツ。
2回目は、【採寸しよう】です。

収納グッズを買って失敗した！
という原因の一つに
サイズが合わなかったことって多いですよね。

わたしも、本当によく失敗しました💦

大体これくらいだった、よね？
と曖昧なまま購入してしまい、
入らなくて買い直したことも。。。

収納を決める際には
やはり採寸は欠かせません💡

ここだけは測っておこう！ポイント4つを
お伝えします。

①引き出し→「高さ」

引き出しには
扉の高さと内側の高さとが違う場合が
あります。

内側の高さに合わせた収納ケースを選ばないと
引っかかって閉められなかったり、
開けにくいこともありますね。

特に高さに注意してみてください。

②オープン棚、戸棚→「奥行き」

奥行きが足りないと奥まりすぎて使いにくく、
長すぎるとはみ出してしまいます。

取っ手付きケースは、
取っ手の部分の幅も奥行きの計算に入れないと
飛び出してしまうので要注意です。

（キッチンの吊り戸棚の収納ケースは
取っ手がはみ出してしまったので、
わたしはノコギリで切りました💦）

③クローゼット、開き戸→「横幅」

扉を開けた両端の部分や蝶番の幅は、
収納のデッドスペースになります。

横幅ギリギリのケースを買ってきても、
扉に引っかかって仕舞えない、開かないという
失敗に繋がってしまうことも。

ぴったりハマるよりも
左右にすこし余裕をもったケースを選ぶと
取り出しやすくなりますよ。

④オススメのメジャー
プロマート　ルーバンminiメジャー 2m

家の中の収納や家具を計るくらいなら、
こんなコンパクトなメジャーで充分。

ストッパー付きで小さくて
とても使い勝手が良いので
いつも持ち歩くわたしの相棒です。

⭐️簡単に測るコツ

手を広げた大きさ、グーの大きさなど
自分の手のサイズを知っておくと
およその大きさを把握することが出来ます。

（わたしのグーの大きさは8cm
人差し指も8cm、この感覚大切です！）

採寸を繰り返すことで、
測らなくてもなんとなくここにあれ入りそう
という感覚が身についてきますよ🌿

●最後に、

採寸した数字は、
簡単な図を書いて一緒にメモをしましょう📝

図と一緒にメモすることで
買い物の時にイメージしやすくなります。

使いやすい収納は採寸次第で
圧倒的に変わります！✨

気持ちの良い収納を整えるために
採寸の手間は惜しまず
計画的に測ってみてくださいね☺️🌷

　

【新生活に向けて　収納見直しのコツ】

2回目は、
収納グッズを買う前に確認しておきたい
採寸4つのポイントをお伝えしました☺️

最終回は、【定位置に収める】です～。

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
82/100
【整えることの効果】

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40代になって、
体重の増減よりも
体形の変化が気になってきました。

昔は、
もう2キロも太っちゃった
あと3キロ痩せなくちゃ💦

なんて「数値」ばかり気にしていたけれど

今は、あまり体重計には乗っていません。

数値の減少を目標とするよりも、

立っているとき、座っているとき
お腹をしゅっと引っ込めて、
凛とした姿勢をキープすることを重視すると、

前向きな思考になって
気持ちがへこみにくくなる🌿

「整えることの効果」を重視することで、
すんなり「こころの余裕」が生まれることに
気づいたからです💡

お片付けも、
そんなダイエットと
ちょっと似ているんですよね。

もう読まない本　５冊　処分した。
今季着なかった洋服　４着　手放した。
賞味期限切れの食材　3つ　捨てた。

手放したも数そのものよりも
自分の気持ちの変化に注目してみましょう。

●本棚から５冊本が減ると、
本と本の間にゆとりができて
今話題のあの本が急に読みたくなってきた。

●洋服を４着手放したら、
明日着たい服が選びやすくなって
ひさしぶりに友達と外で会ってお話ししたくなった。

●食材を3つ捨てたので、
冷蔵庫内がすっきり見やすくなって
夕食のメニューをいつもより迷わず決められた。

ものが減って、
余白ができて変わったじぶんの気持ち。
それが「こころの余裕」✨

減らした「数値目標」にばかり
気が向いてしまうと、

●何個捨てた、手放せた
●何も捨てられなかった、手放せなかった

手放す行為にだけ注目して
自分に可否をつけるのは、
なんだかとっても苦しい😓

ものを整えた先に、

どんな変化がじぶんにおこる？
どんな気持ちになったら嬉しい？
どんな行動につながったらラクになる？

そんな「整えることの効果」に注目すると

数値目標を達成できたか、
不要なものをどれだけ捨てられたか
という結果だけでなく、

「こころの余裕」の広がりや変化を
ゆったりと受け入れることが
できると思います☺️💡

お片付けもダイエットも、
結果よりも「効果」
＝「こころの余裕」を重視して

ミニマリストやモデルさんと比べずに
あなたの基準で
マイペースに取り組んでいきましょう🌷

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シンプル志向のちいさな仕組み 8

シンプル志向のちいさな仕組み
81/100
【清潔感に勝るもの　なし】

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昔はね、北欧雑貨が好きでした。

写真や布など色々飾ってましたし、
壁にポスターも貼ってましたけど、
今はもう飾っていません。

整理収納をずっと続けていて、
インテリアへの意識が
ガラリと変わったのです。

／

清潔感がある空間　
に勝るインテリアはない✨

＼

そう、思うようになりました。

いつも季節のお花がある訳でもなく、
リビングにかっこいい家具もなく、
大きなふかふかソファもありません。

低い本棚の上に
・丸い照明
・額に入れたカレンダー
・ちいさな観葉植物
・テンポドロップ　

くらいしかない我が家でも、

素敵なお部屋ですね、と
時々褒めていただくことがあるのは、

とにかく清潔感があるから🌿

それのみ、だと思う。

インテリアの知識やセンスは無くても、

・窓から日差しがたっぷり入って明るくて
・平面が清潔でゴミが落ちてなくて
・色味を２～３つに抑えたお部屋　なら

それだけで、心地いい空間だと思える☺️

オシャレに思われるどうかは
全く気にしなくて、

他の方にオシャレですねと
言われることがなくっても、

わたしは、
この清潔な空間が好きです。

きれいな雑貨がなくても
高いヴィンテージ家具がなくても、
華やかなお花をいつも飾っていなくても、

ものを少なくして、
毎日簡単に掃除機かけて、
家具に積もったほこりはさっと拭いて、

窓からの明かりをたっぷり取り入れれば、

きっと穏やかなお部屋がつくれます🌿

それは、
あなたが過ごす空間だから
あなたの基準で　清潔感を追及してみる。

お金も特別なコツもいらずに、

色の工夫と掃除の仕組みだけ。

あれこれ飾るより、
あれこれ揃えるより、
あれこれ求めるより、

【　まずは、清潔感、命！！　】

の意識を持つことで、

すっきりと心地よい暮らしへ
ビューンっと早く辿り着きますよ💡

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